Kalorije su ključni deo svakodnevne ishrane jer obezbeđuju energiju potrebnu za funkcionisanje organizma. Razumevanje koliko kalorija dnevno treba uneti zavisi od različitih faktora, kao što su starost, pol, aktivnost i zdravstveno stanje. Pravilno određivanje kalorijskog unosa je važno za održavanje telesne mase, kao i za prevenciju zdravstvenih problema. Ovaj članak daje uvid u preporuke stručnjaka i objašnjava kako personalizovati unos kalorija za optimalno zdravlje. Faktori koji utiču na dnevni unos kalorija Faktor Opis Starost Metabolizam se usporava s godinama, smanjujući energetske potrebe. Pol Muškarci obično troše više energije zbog veće mišićne mase. Fizička aktivnost Aktivniji ljudi sagorevaju više kalorija. Telesna…